ロコモティブシンドローム

整形外科部長　鈴木　祐司

ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）を知っていますか？
　骨、関節、筋肉といった運動器の機能が加齢ととも衰えて、「立つ」「歩く」といった移動動作が困難となり、「要介護」や「寝たきり」になるか、またはそのリスクが高い状態を指します。
（※骨や関節、筋肉、神経など、体を動かす仕組みを総称して「運動器」といいます。運動器は連携して働いているため、どれか1つが障害を受けても、全体がうまく働かなくなります。）

　ロコモの原因は、加齢や運動不足、生活や食習慣の乱れや肥満から、バランス能力や筋力が低下したり、骨や関節の病気を来たすことにあります。
（骨関節疾患の三大疾病は変形性関節症、脊柱管狭窄症、骨粗鬆症です。）

　また、ロコモは悪循環を生じます。
　運動不足や食べすぎは肥満を招き、体重が増加すると膝などの荷重のかかる関節の負担が増加し運動時痛が生じます（変形性関節症、脊柱管狭窄症）。また、痛みなどにより運動不足になると筋力が低下し、骨がもろくなり（骨粗鬆症）、さらに運動器の連携機能が衰えて、バランス能力も低下します。このように、体を動かすと痛みがあり、ますます運動不足になるという悪循環に陥る結果、運動器全体の機能が低下し、ロコモが進行してしまいます。
　その結果として転倒→骨折を生じるリスクも高まります。

　「要介護」となる原因の病気としては、第１位の「脳卒中」、第３位の「認知症」と並んで、ロコモに深く関わる「骨関節の病気」と「転倒による骨折」は両方あわせて第２位となり、大きな原因のひとつとなっています。ロコモとその予備軍は全国で推定約4700万人と言われ、高齢化に伴いさらに増加すると予想されています。
高齢化が進行中の現在、「立つ」「歩く」といった移動動作が不自由なくできて、健康で充実した日常生活を送るためには「ロコモ」を防ぐことが重要です。

　予防には、骨や関節、筋肉などを適度に使い、機能を保つ日々の努力が大切です。
また、病気による関節や骨の変形・痛みなどがあるときには、痛み止めを適宜使用し、日常生活を制限なく送る事が大切です。

　そのためにはまず、ロコモであるか否かは、７つのロコチェックで確認します。

　さあ、そんな人は、ロコモ予防のために、ロコトレを始めて、筋力やバランス能力を日頃から鍛えておきましょう。

　不明な点・詳細については、整形外科外来で、お聞き頂ければと思います。

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